STRESİNİZİ YÖNETMEYİ ÖĞRENİN

Stres, günlük yaşamda her bireyin başına gelebilen, hayatın bir parçası olan duygu durumudur. Tehlike hissedildiğinde, mücadele gerektiğinde, bir olay ya da düşünce sonucu ortaya çıkabilir. İş yerindeki yorgunluk, ekonomik sıkıntılar, aile arası sorunlar bunlara örnektir. Bireyde nabız hızlanması, kan basıncı yükselmesi, karın ağrısı, mide bulantısı, halsiz ve yorgun hissetme gibi kötü etkiler bırakır.

Stres dozunda olduğunda kötü değildir, bireye motivasyon sağlar, iş ve görev performansında artışa neden olur. Ancak stresin dozu kaçtığında bireye fayda yerine zarar verir, bu sebeple stres yönetimine hakim olmamız gerekmektedir.

Stres yönetimi için ilk olarak farkındalık gerekmektedir. Stresi tanımak ve bizde nelerin stresi oluşturduğunu bilirsek başa çıkma yöntemlerini bulmamız kolaylaşır.

Planlı olmak ve zamanı yönetebilmek stresi minimuma indirir, bireye verimlilik sağlar.

Her şeyin başında olduğu gibi stres konusunda da en önemli şeylerin başında sağlıklı yaşam yer almaktadır. İyi bir uyku düzeni, egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek yaşam tarzınızı olumlu yönde etkilediği için stresin de önüne set çekecektir. Ayrıca zihninizi sakinleştirmek adına meditasyon ya da nefes egzersizleri yapabilirsiniz.

Bir konuda stres olduğunuzda bunu çevrenizdeki güvendiğiniz aile, akraba, arkadaş rollerine sahip bireylere danışarak, onlarla paylaştığınızda içiniz bir nebze bile olsa rahatlayacaktır. Eğer bu yeterli olmazsa psikolojik destek alabilirsiniz, unutmayın ki hepimiz birer insanız ve konuşmak, bir şeyler paylaşmak bizi insan yapan en önemli fonksiyonlardan.

Problemlerinizi parçalara ayırarak ve tek tek incelemek, hepsine uygun çözüm yollarını belirleyerek onları hayata geçirmek de faydalı olacaktır.

Stresin sebepleri her bireyde farklılık gösterdiği gibi sonuçları da farklılık göstermektedir. Hal böyleyken hepimiz stresle başa çıkmak için farklı yollara ihtiyaç duyarız. Bu konu hakkında eğitimlere başvurarak kendinize en uygun yöntemi bulabilirsiniz. Stresi hayatınızdan tamamen çıkartamazsınız ancak onunla baş etmeyi ve size vereceği zararı minimuma indirmeyi öğrenebilirsiniz.